考完不要和其他同学对答案
陈悦汐(女，文科，毕业于厦门一中，现为清华大学经济管理学院大一学生)
高考前，我主要的复习就是回归到自己的薄弱环节，补缺补漏，巩固基础知识。其实到现阶段，大家的复习也基本达到了一定的饱和程度，看书、复习只是为了增加信心，将自己的心态调整到最好。
考前一天，我把平时自己不太熟悉的、容易出错的题或内容找出来快速浏览了一遍，各科都有。语文主要是一些需要背诵和默写的文章；数学可以看一些错题、公式，但不建议现在还来做模拟题、新题，这样反而增加紧张感。语文的复习是放在当天晚上进行的。不建议大家在考这个科目之前复习另外一科。
每科考完后不要和其他同学对答案，不然一旦发现自己的跟别人不一样，不管对错，心里都会特别难受、影响情绪。去年我是考完一科后就立刻忘掉那一科，全心投入到下一科的准备中。例如，第一天语文考完后，我找了几道简单的数学题来做，目的是把思维从语文中拉出来；当天晚上，主攻时政热点专题、重大历史事件和地理专题 (包括世界地图、中国地图)；第二天考完文综后，抓紧中午的时间做了几道英语单选题和改错题，提前找到做英语题的感觉。
记得我考前晚上12：00前就睡觉，建议大家尽量按照自己平时的习惯，不必特意提早睡、也不要复习太晚，要保证睡眠充足。考试那两天，可以早一点到校，随便带一点书去看看，让自己的心情平静一点。比如，数学考试，进考场前15分钟可以过一遍重要的公式，这样也可以增加信心。
中午一定要休息，而且是高质量的。我当时按照平时的习惯睡了一个小时左右；但第二天的中午不知什么原因，睡眠质量不是很好，结果就导致下午大脑有点昏沉。
做题时如果遇到难题，不会做的可以暂时先跳过。我的教训是，去年有学科因为审题没到位，导致有所丢分。因此，大家读题一定要仔细，尤其英语的陷阱很多，可以圈出关键字、关键词。在考场上，除了考试就不要想其他的。如果因为难题而紧张可以深呼吸，放松一两分钟。
遇到高考大家都会紧张，到了考场上，如果还紧张就可以给自己一些心理暗示：我复习了3/4，应该考不到那1/4之类的。不用太担心，尽量放松，就像对待省质检、市质检一样就可以。
无从下手可能是你看错了题
宓璐娜(女，理科，毕业于双十中学，现为清华大学机械学院大一学生)
总体上，我高考期间的复习准备和作息、饮食等都跟平时差不多。睡眠一定要保证。考试那两天晚上我都是11点左右睡觉。提早一点睡也可以，但不要提早太多，因为跟平时的休息时间不一样，这样做很有可能导致睡不着。如果条件允许，可以回家睡，家里比较安静一点。
早上7点左右起床。由于我们很多同学都是在本校考试，所以考前大家都会集中在一起。但人一多，难免就会讨论起考试来，有时还会引起紧张。建议大家都不要讨论，安安静静地坐在教室里平静心情就好。进考场前，做做深呼吸，同学间也相互加油打气、相互提醒“不要紧张”、“认真审题”。
去年的6月5日，我主要把工夫花在英语上：看一遍单词，做一篇阅读、一篇完型填空，找找做题的感觉，不要让自己手生。平时，英语学科我都有整理一个错题本，这时我也会连同以前的考试试卷迅速看一遍。
6日早上，趁记忆力比较好时把语文需要背诵的文章看一遍；下午可以看看做错的数学大题、错题，但不要再去做新题。这期间，如果看累了，可换着看一看理综，包括归纳的题型、重点难点等，时间把握恰当。晚上主攻语文默写、背诵。
与大多数同学不一样，英语考试前，我是将课本里比较重要的课文看了一遍，并且大声朗读了出来。而数学考试前，则是看看笔记，包括典型题的多种解法。
第一天晚上可能会比较难过，因为这个时候心里大概知道考得如何，难免会有一些想法，但是不要想太多，因为第二天还有两科要考。晚上回到家后，我适当看了看英语单词，做了一篇阅读和完型填空。晚饭后就主要复习理综。但因为理综涉及科目和内容很多，短时间内不好复习，我就找了一两个明确的比较薄弱的内容，和以前试卷中做错的题来看，弄清楚做错的原因，争取不犯相同的错误。
考试时，遇到题目解答不出来、陷入胶着状态，首先要冷静下来，把会做的步骤做好，争取多得步骤分。此外，如果一道题无从下手，很有可能是你看错了题，这时要再仔细地审审题。
考试前，一定要熟悉考试规则。哪些文具可以带进考场、哪些不能带，要弄清楚，而且要提前准备好。这两天，尽量让自己放松，高考最重要的就是心态。
过来家长
让孩子按自己的方式安排
家长在高考期间照顾孩子有什么心得？记者采访了原双十中学学生宓璐娜的爸爸。
璐娜爸爸宓锦校是厦门大学的老师。他笑着告诉记者，其实没有多少心得，有的甚至记不太清楚了，因为“都是让孩子按自己的方式去安排的”。由于璐娜爸爸平时教学忙，而且他的育子理念就是让孩子自由发挥，所以从小璐娜的学习就是自己做主，定什么目标、怎么学习都由她自己决定。
面对高考，不仅孩子紧张，家长也同样担心。宓锦校说，作为家长一定不能在孩子面前表露出紧张的情绪，这段时间里务必保持一颗平常心，甚至可以在他(她)面前装作不关心，故意给孩子“高考不重要”的感觉。过分的关心，反而给孩子增加压力和心理负担。就把高考当成普通的一场考试，让孩子保持正常的心态自由发挥就好了。
高考期间，宓锦校夫妇俩都尽量不去管孩子的考试，不询问复习好了没有、考得怎样，因为他们担心引起孩子的情绪波动，他们认为家长要多安慰孩子：“遇到难题也别着急，你想啊，你做着难，别人也同样觉得难”、“自己觉得没考好的，往往结果出来后比较好”、“成功成才的路有很多，高考只是其中一条”等等。
考前一天晚上，宓锦校也没有提醒孩子早一点睡，就让孩子想看到几点就几点，只要自己适应就行。而考试当天，他也没有送宓璐娜去学校，“自己的未来要自己去面对”。
第一天考试下来孩子感觉蛮好，好像不太紧张。但是第二天上午的理综试卷比较难，回到家后，爸爸感觉璐娜有些无助，“过去的就过去了，不用多想。”宓锦校这样安慰女儿。
除了跟家长分享经验，宓锦校还建议考生：遇到自己觉得很简单的题时，要多想一下，为什么这么简单？是不是有陷阱？而遇到难题则要摆好心态，尽力发挥出自己平时的水平就好。
营养动员
饮食要以清淡易消化为主
梁成强(厦门大学附属中山医院营养科主任)
高考即将到来，考生们的学习、饮食、休息均牵动着家长的心。有的家长恨不得食补和药补两个都不误，但是“人参不如米参”，“药补”不当补出问题反而会误考，一天三餐保证营养科学合理就行。
高考期间，考生饮食的主要原则为尽量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸、辛辣食物，增加蔬菜、水果的摄入量。具体为：
1、保证优质蛋白质的充足供给。每天应喝一杯奶，吃一个鸡蛋，50克至100克肉类(包括水产品、禽类、畜肉类和脏器类)，50克至100克豆及豆制品。
2、注意主食的供给，主食的安排要做到品种多样化，粗细粮搭配，每天为400克~500克。
3、多吃蔬菜、水果。每天应保证食用400克蔬菜 (有200克应为新鲜绿色叶菜，100克~200克红绿黄蔬菜)、100克时令水果。
4、脂肪是构成脑细胞的重要物质，在此期间可多吃些具有健脑功能的食物，如鱼头、动物脑、核桃仁、芝麻、杏仁、瓜子、大豆等。
5、水的供给不可忽视，每天要喝1200毫升水；但最好在进考场1小时前饮用，或可以喝少量水加水果代替。
6、注意膳食的酸碱平衡。酸性食物易使人疲倦，大脑迟钝，主要有谷类、肉类。碱性食物则可使人精力充沛，大脑清醒，主要有蔬菜、水果、豆类及豆制品、茶、菌藻类、牛奶等。
7、食物要清淡易消化，每天以三到四餐为宜，两餐间可加些点心、水果等。进餐时要有良好的环境，可放些音乐，要细嚼慢咽，不要看电视或边吃边复习功课。
小贴士
考前不能在稿纸上写公式单词
与往年不同，今年福建省首次规定开考前考生不得在草稿纸上写公式、单词等。按照以往的规定，考生不能自带草稿纸进入考场，也不能将草稿纸、答题卡、试卷等考试用纸带出考场，否则将以违纪论处，即取消该科成绩。
此外，考生千万不要把手机带入考场。根据《国家教育考试违规处理办法》，如果考生把手机带入考场被发现，即使没有开机，仍以违纪处分，即取消该科成绩。如果要带手机，一定记得关机，并放在书包里，放在考场外禁带物品暂放处。
责任编辑：虫虫
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