德国睡眠专家提出消除失眠烦恼的7种方法-教育硕士-优易学

德国睡眠专家提出消除失眠烦恼的7种方法

来源：优易学 2010-1-13 16:53:32 【优易学：中国教育考试门户】资料下载学历书店

据德国媒体报道，德国著名睡眠问题专家约尔根·楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的７种方法：
    ——睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；
    ——晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；
    ——晚上散步，让自己有疲劳感；
    ——卧室温度以１８摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；
    ——睡觉前泡个热水澡；
    ——手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡；
    ——不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。