贝，财也。用于考生，便是为了他们努力向上而必须具备的良好体质。“身体是革命的本钱”嘛，所以啊，健壮体魄，当从今日练起；珍爱自我，也从这刻开始。

　　智慧支招 底骞 北京大学

　　一上高三，我们的生活似乎就被考试、练习、测试塞满了，连自己平时钟爱的足球运动、游泳比赛似乎都要说拜拜了，但是参加体育运动就一定和高考成绩提高背道而驰吗？我个人的答案却是：NO！如果你看过周星驰的《少林足球》，一定会对片尾的“全民健身”印象深刻。在弹丸之地澳门，热爱体育运动的业余运动员不计其数，问及他们工作压力大，时间又紧张，怎么还去运动呢？澳门人笑呵呵地回答：就是因为压力大，更需要一个好方法来减压呢！做运动既可以减压还能强身健体，何乐而不为呢？

　　OK，言归正传，我们还是先来看看高三学生要进行体育锻炼的理由吧！

　　锻炼几大妙，强身我支招

　　首先，加强体育锻炼可以增强人体循环，使大脑的供血及供氧增加，适度的运动锻炼，能让高度运转的大脑得到一定的休憩，使长时间的学习减少疲倦。另外，锻炼还可激活免疫系统，让高三学生少感冒少生病，全身心地投入学习。高三拼的不仅仅是学习，还拼身体。所以，我们千万不能当“出身未捷身先病”的“悲剧英雄”，而要把“健康高考”进行到底。当时高中班上有个姓徐的女同学，成绩拔尖，她也很会“抓紧时间”，每次上体育课，只要老师一说“自由活动”，其他同学欢天喜地去打羽毛球跳皮筋了，她却认为这太“浪费时间浪费生命”，宁愿自己捧一本书到树荫下面去背单词或者演算习题。有些同学还和她开玩笑，说徐同学你这么用功，让大家都觉得自己不够努力了，压力好大哦！可就是这样勤奋刻苦的徐同学，还被高考狠狠“忽悠”了一把。考英语时，正在认真聆听英语听力的徐同学忽然觉得眼前一黑，耳边也由清晰的英语诵读变成了苍蝇的嗡嗡乱响，她顿时方寸大乱，用了很大力气才调整好情绪，但是一直是拿分长项的听力却因此只能得一个很低的分数。在做后面的题时，徐同学更因为难以排解的紧张和沮丧，影响了整体水平的发挥，最后英语成绩考得很差，还直接影响了她的高考录取情况……高考结束后，徐同学哭得很伤心，她说如果不是自己平常太不注重体育锻炼，在高考前夕因为身体抵抗力差而不幸感冒的话，她一定能考上自己理想的大学。高考复习是紧张的，但是身体健康的保障也重要。如果一味“透支”生命而不考虑加强锻炼强健体魄，在高强度的复习压力下，我们的身体总有吃不消而“拉响警钟”的一天。

　　其次，体育锻炼可以增强人的意志，增强大家决胜高三克服困难的决心。在我身边，体育好、特别是长跑好的同学学习都不差。因为体育锻炼能让身体、意志、恒心同时都得到锻炼。大家都知道高考复习有一个“高原期”，遭遇此期的同学，在心理上会产生一种厌倦感和沉重感，甚至陷入悲观的情绪，觉得自己成绩没有任何上升空间了。其实，我们在长跑时也会遇到这样一个“高原期”，这也是体育老师口中常说的“极点”，到了“极点”时，人会觉得非常难受，呼吸窘迫、手脚绵软、大脑缺氧，真想就这样栽到地上，大口大口喘息。如果我们被“极点”打败，前面所做的一切努力就尽皆白费了，前面跑得再快再好，缺了最后的“闯线”，你也不算命运的胜者。然而当你超越“极点”，再坚持一会后，就会觉得呼吸复归正常、手脚又有了力气，甚至心理上还会产生一种“我终于挺过困难”的成就感。可见长跑运动和高考复习之间有着相通之处，在锻炼身体的同时，长跑还可以让我们的恒心和毅力都能得到很好的锻炼。

　　第三，体育锻炼可以放松心情，发泄一下压力，让我们在紧张学习之余有个调剂，做到有张有弛。高考是场漫长而艰苦的战役，复习是件枯燥而单调的事，如果我们两只眼睛永远只盯着书本，可能会觉得身上“积压”无处发泄，心理垃圾积累太多并不是好事，只会让自己效率降低、烦躁日生，何不来场热汗尽洒的篮球友谊赛呢？何不再重温一下儿时踢毽子的乐趣呢？何不放下苦研一个钟头仍无解的难题，全神贯注去打次乒乓、赛场足球呢？懂得找到科学健康的发泄渠道，通过体育锻炼让自己的紧张度降到最低，才是经得起事实证明的明智选择。我在高三时，有时感觉压力特别大，会选择在长跑时“狼嚎”，反正在路灯昏黄的操场上大喊大叫也不会被人轻易认出，破坏自己的“光辉形象”，而这一番“怒吼”，却将心里好多不满都能发泄出来。

　　另外，还值得一提的是，体育锻炼可以帮助青少年长身高，有专家研究表明，青春期的锻炼可以使人增高十厘米左右，即使在“度时如金”的高三岁月里，我们也应该抽一点时间和精力来关注自己的“海拔问题”吧，要知道，某些学校某些专业就明确规定了“身高标准”呢，“不达标”的考生即使考分再高也会被拒之门外。

　　每夜十分，高考加分

　　可是，作为一个时间安排紧凑的高三学生，我们应该怎样忙里偷闲呢？我建议大家要选择最省时、方便、并且适合自己的锻炼方式。并且懂得“见缝插针”，比如连续学习一个小时，就可以起身到室外去做做运动，花上一刻钟时间打羽毛球啊，踢毽子啊，跳绳啊，让大脑有所休息。在复习期间，大家的体育锻炼应以有氧运动为主，注意轻负荷，不能太累，不能让身体在锻炼之后，一整天都感到疲倦。运动只要能起到舒畅身体和关节的作用就行，千万别盲目透支体力，从而影响复习效率。

　　减少那些气喘吁吁大汗淋漓的剧烈运动吧，在我看来，中速跑步是不错的锻炼项目。我身边很多同学都曾经是“每夜十分”的忠实执行者，就是说，他们在晚自习后花上十分钟时间去操场慢跑两圈，让身体放松，精神上也得到愉悦，这“浪费”的十分钟换来了身体健康，再次投入复习时会更加专心，这还是一种变相的高考“加分”呢！

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