1．高原地区应注意高山反应，忌酒，少运动，多吃素菜水果，应自备太阳镜、遮阳帽和防晒品(包括唇膏)，以防紫外线照射。在高原上自备一些日常药物——复合维生素、鱼肝油以及一些预防感冒等常见病的药物。
2．本月稻城已离开雨季，晴天较多，早晚温差大，紫外线非常强，一定要带上秋衣秋裤、羽绒服和毛衣，保暧内衣。带上头灯、防水手套，冲锋衣、冲锋裤（防水性一定要好）。
3．一定要准备相机和充足的电池、胶卷。
4．要遵守保护区各种规定，景区不允许生火及帐篷露宿，也不允许杀生。不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。
秋季登高10项注意
秋高气爽，与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。
１．登山前应先查体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。
２．先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
３．对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必须的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。
４．休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。
５．登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息１０分钟，避免过度疲劳。
６．旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
７．要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减低斜滑度。
８．在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避。以防雷殛伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。
９．下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
１０．在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
责任编辑：张瑶
您现在的位置： 