来源：优易学  2011-11-27 13:29:09   【优易学：中国教育考试门户网】   资料下载   职业书店

　　避免过度紧张 
　　旅游时，不宜把行程安排得过紧，因为过度紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。 
　　保持睡眠环境的舒适 
　　出游也应维持原来上床睡觉的时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前吃一些面包、喝牛奶，这是很好的催眠夜宵。 
　　温水洗澡 
　　晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

责任编辑：张瑶

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