青藏铁路全线通车后，神秘的青藏高原已不再遥远。7月渐近，高原旅游的黄金月份来临，碧水草原、雪域风情、民族文化，吸引着越来越多的人。但是直接从平原进入海拔3000米以上的区域，很容易引起高原反应，专家建议，最好遵循“逐步登高，阶梯适应”的原则。
青藏铁路西－格段要穿越海拔3698米的关角隧道，格－拉段从格尔木（海拔2808米）到昆仑山口（海拔4767米）在不到2小时内上升了2000米，其后基本上都在海拔4000米以上运行。中国工程院院士、高原病研究专家吴天一表示，从海平面或平原来的人如果在2天～3天内，急速进入这样一个低氧环境，机体没有经过一个生理调节过程，很容易导致急性高原反应或其他缺氧问题。
吴天一建议，最佳的阶梯适应方案是将青藏高原游的第一站设在西宁。这里海拔2261米，处于中等海拔高度，是最佳的阶梯适应习服之地，轻度的短期缺氧能刺激人体生理机能，激活心、肺、血、神经等功能活动，产生初步习服。
第二站安排在青藏铁路格－拉段的起点格尔木，仍在海拔3000米以下，中度低氧环境可以进一步提高习服水平。在这停留2天～3天，可以游览察尔汗盐湖、都兰古墓群、千年胡杨林，还有让人神往的沙漠、戈壁、雅丹地貌、红柳、骆驼。
经过了两阶段的高原习服，再进入唐古拉山、西藏拉萨和其他更高海拔地区旅游，高原反应将大大减少或不发生，并有助于保持良好心态和充沛精力。
责任编辑：张瑶
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