2010年心理咨询师考试辅导应付Coping
个体面对应激，不断调动自身能力资源而做出的认知调整或行为努力（排除不需要努力的自主性适应行为）。
应激应付策略学习
一．问题指向性应付problem-focused coping
1． 改变人—环境关系
2． 强调环境事件的可改变性
3． 努力改变环境条件以解决困难和问题
4． 对事不对人，针对问题就事论事——人与问题分离，不因问题或困难否定他人或否定自我
二．情绪指向性应付 emotional-focused coping
情绪疏导和调控
学习对自我情绪的觉察和认知
学习冷静梳理、客观分析自我情绪的发展变化
促发健康的积极情绪，转移、排解、宣泄不良的消极情绪
积极主动创建产生健康情绪的环境，改变或避开引发或泛滥消极情绪的环境
1． 调控情绪——降低焦虑、减轻烦恼、消除沮丧，万千烦恼化解于灿烂的一笑
2． 改变态度——宽恕与自我宽恕
3． 转换目标
4． 认知再评价——“酸葡萄策略”，降低焦虑、减轻烦恼
三．自我技能提高性应付
1． 强调自我条件、自我行为方式的可改变性
2． 通过学习和努力提高自我的社会技能、工作技能、社交技能
3． 创造条件以解决困难和问题
四．外向求援性应付
1． 主动寻求帮助——敢于主动求助是自我强大的表现
2． 积极利用社会支持系统
3． 熟悉有关援助机构或网络
任何时候都不要犹豫，勇敢伸出你的求助之手；任何时候都不要犹豫，坦诚接受他人的援助之手。马克思与恩格斯的伟大友谊
责任编辑：刀刀
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