“今天得知研究生考试成绩,英语69分,政治81分,数学134分,专业课141分,200个日日夜夜的苦熬终究得到了满意的结果。兴奋之余,我沉入回忆之中。
大三,我选择了考研。接下来的我,过着每天食堂、教室、宿舍三点一线的艰苦考研生活,本以为会孤独作战,却得到了许多人的关爱。
无法忘记,父母们每次电话里悉心的嘱咐和鼓励,它给了我选择考研的勇气和信心,给我建立起一道坚固的后防。
无法忘记,好友琳和海波陪我度过考研的日日夜夜,他们是我大学里相携相知的益友。
也无法忘记,在教四301教室自习的考研同路人,虽然我们彼此都不知道姓名,但他们每个人的努力和执著却时时刻刻鼓励着我。正是因为那集体的力量使我走过了寒冷的冬天。
更无法忘记的是,在跨考辅导班得到各位老师的指导和帮助之后,我信心大增,在后期的复习准备过程中,我认真按照老师们的建议一步一个脚印,踏踏实实,最终取得了我所报考的专业方向(武汉理工大学通信与信息系统)的第一名。
回想起来,自己坚定的信念,科学的复习方法固然重要,亲人、老师、朋友给予的鼓励和帮助,更是我考研路上不可或缺的精神食粮。”——摘自一名跨考成功者的日记
考研是自己的事吗?——是的。
考研只能靠自己吗?——答案是否定的。一些考研学子觉得考研是自己的事,别人也帮不了忙;还有一些同学或在职考研的人,身边没有其他一起考研的人,自己孤军奋战,身心疲惫。踏上考研之路,无形之中给人一种悲壮的感觉。
然而,我们要认识到,准备考研的过程是对我们的考验,但并不意味着考研的生活就是孤独一人,没有阳光和快乐。积极寻求外界的支持,自己多寻“战友”、多得鼓励、多增信心,这对考研成功可以说有着绝对的好处。学会寻找支持,我们就能找到快乐,就能向成功迈进更稳的一步。下面我们就来和大家讨论如何在考研的艰苦生活中寻找支持,寻找精神食粮,让自己的考研之路不再是“独孤求败”。
构建社会支持网络
首先要明白一个概念。社会支持,指一个人通过社会联系所能获得的他人在精神或物质上的支持。精神支持,其实就是能被他人尊重、被理解、被同情、被鼓励等一切精神上的安慰。在这里提到的社会联系又是什么呢?就是指你的家庭成员、朋友、同事、同学以及其他社会组织,比如说你加入什么社会团体、小团队。其实,简言之就是,我们要从自己身边可能存在的任何某一个人那里,得到他的精神支持。而这些能给你精神支持的人组合起来,就是你的社会支持网络。如果善于利用自己的社会支持网络,不仅会减轻在考验过程中的心理压力,体会到被支持的快乐,还可能让这段艰辛的备考时光成为日后珍贵的记忆。
社会支持是个体应对压力的关键资源。如何清晰的看到自己的社会支持网络呢?可以通过绘制一个社会支持网络图清晰的表达出来。你可列举出你的情感支持的资源,绘出他们的发生背景以及相互关系,通过分析这个社会支持网络的特性,整合你的社会支持资源。
首先,进行网络列举。第一,列举出在你考研的过程中,当你遇到个人问题——无论是学习问题或情感问题的时候,你想去向他寻求帮助的人。可以是通过电话、QQ或其他方式去寻求帮助,不一定是面对面。把这些名单列表写在纸的左边,写完每一个名字后要另外起一行。第二,写出你同每一个能给你提供帮助的人的关系。你可以选择像这样的术语,像家人、老师、朋友、邻居。第三,在同一行写出你在哪里能经常看到能为你提供帮助的人,如在学校、家里、论坛或者社团中。
其次,创建网络地图。在这一部分里,你需要一张空白的白纸。在这一页白纸的中心部分,画一个圆点或者圆圈,这代表你自己。然后,用虚线从中心部分开始把这张图分成几个部分。每一部分代表你的一个社会支持系统的背景,如老师、家人、同学等,并且在这个情感支持网络中,每一部分中最少要有一个人。在这些区域里,写上你在网络列举中所列出的人的名字,把和你最亲近的、你最信赖的人写得离你近一些,其他的人远一点。记住,在这个列表中的每一个人实际上都是在某种程度上和你很亲近的人。接着在你自己和你列举的人之间,用粗线标记出来。标记的线越粗,这个人和你的关系就越亲密,或者你们之间共享的关系就越多维。最后在这个网络地图上,把这个地图上除你之外的任意两个人用细线标记出来,标准是你相信这两个人是好朋友,或者是密友。
最后,分析你的网络列举和网络地图。网络的大小只是你列举出来当你遇到问题的时候,能为你提供社会支持的人的数量。一个只有几个朋友或者没有朋友的人是社会上孤立的,至少在情感上是孤立的,因而也就缺少了一种重要的资源。除此之外,当人们只有很少几个支持点的时候,冲突、损失以及其他压力源也会成比例的增加。在考研中同样如此,自己考研的举动得到他人的支持,其实就是体验一种社会认同感,这对自己来说是一种无穷的精神力量。如果考研的过程完全是自己在孤军奋战,情感的孤立可能会最终导致自己无法坚持下去。因此,要通过你的网络地图,看看你的社会支持的资源和质量。在你的社会支持网络列举中,你已经标明了你列举的人物和你的关系,这时应该对自己提一些问题:如你觉得从你的家庭成员那里能得到什么样的支持?在你面临什么样的压力的时候,谁能帮助你?怎样帮助你?同时也要考虑,如何增加自己认为有用的社会支持力量?
我的社会支持哪里来?
那么,我们需要的支持怎样才能得到呢?寻找身边的人,这是最近的、最容易得到的支持。
责任编辑:小草