午餐总是一个让人困扰的问题，它比早餐更让人费神，因为早餐可以不吃，多喝几杯水就挨过一个早上了，但午餐可是对一天的工作起着“承上启下”的作用——早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%。既快速，又方便--7·11一族
主角：Vanessa，编辑
午餐类型：两个点心、一瓶酸奶。
选择原因：不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。
对午餐的想法：快捷，省时
对午餐的疑问：没有，觉得不错！
营养师建议：1.午餐太简单，而且不均衡，几乎没有纤维的摄取。2.建议午餐可以选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最好再吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉(沙拉酱少放)，以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。
都市上班族饮食对策
“迷你”食品定时“充电”
紧张的节奏，繁杂的事务，经常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口，食物中的热量和营养物质不能满足机体代谢的需要。解决的办法是每隔2～3小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。
提防夜餐综合征
当夜餐时间较晚，持续时间较长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时，危害甚大。一则此时人体吸收能力增强，容易发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，容易导致失眠。
吃水果要小心
虽然水果富合营养，但不能随便吃，吃多了弊大于利。白领族费心劳神工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美，但性寒，多食容易导致腹泻。
你开会呢吧？对，说话不方便吧？啊，那我说你听，行，我想你了，噢，你想我吗
？嗯，昨天你真坏，嗨。
算命先生与小姐对白：“你命不好。”“ 为什么？”“ 因为你身上带有凶兆。 ”
“那我把胸罩脱了行吗？”“ 不行，你一脱了凶兆，就会出现人生的两个大波。
”
一精神病躺在床上唱歌,唱着唱着翻了个身,趴在枕头上继续唱.主治医生问他为啥.
神经病:傻瓜,A面唱完当然要唱B面
醉汉:亲爱的,咱家闹鬼,我刚才上厕所一开门灯自动就亮了.尿完关门灯自己灭了.妻
大骂：你又把尿撒到冰箱里了
一游泳教练性直爽而嗓门大.一日,他在商场看到一个女学员.他大声说:你穿上衣服
,还真认不出!
讲课时女老师裤子拉链开了,一女生站起来提醒:老师,你门没关!老师一摆手:不管它
,一会儿教导主任要来参观
现代美女誓言:把60岁的男人思想搞乱,50岁的财产霸占,40岁的妻离子散,30岁的腰
杆搞断,20岁的围着我转!
新婚次日一大早，新娘痛苦地从洞房走出，一手扶着墙壁，一手捂着下身，大骂：
骗子!真是个骗子!结婚前说有三十年的积蓄，我还以为是钱呢!
男女朋友睡一个房间，女的划了条线：过线的是禽兽。醒来发现男的真的没过线 ，
女的狠狠打了男的一耳光：你连禽兽都不如！
次日,两男女又同睡一床,女照旧画线警告,男有了上次教训,深夜过线动作,结果因为医：药渣！
一女兵冒充男兵上前线，光荣负伤后，送到手术室进行抢救，手术医生出来后激动
地对首长说：太惨烈了!他的下身都炸没了，只剩下一条缝，我给缝上了。
老师带学生去游泳,换好游泳衣,老师的游泳裤边露出一根阴毛,一个学生问:"老师,
那是什么? 老师低头一看大窘,啪的一下把阴毛拔下说:"那是一根线头"
夫欲远行，欲与妻欢好，妻曰：经期至。夫又欲采后庭，妻又曰：痔疮破。夫大怒
，曰：若再言口腔溃疡者，必杀之！
二子他妈，你这是干嘛去呀
上法院打官司去
原告被告
原告
原告，够牛比呀
牛比嘛呀，被强奸了
女郎买了香蕉，上公车后放后口袋，不时伸手往后抓。过了一阵，有位年青人拍拍
她肩膀：小姐，请松手，我要下车了
计划生育部长下乡普查，问老农：您知道近亲为什么不能结婚吗?l老农憨厚的笑答
：亲戚嘛，呵呵呵呵呵呵……呵呵，太熟，不好下手！
> 认识你至今，你在我心中的地位，你应该很清楚。除了你之外，其他人在我眼中
根本
> 是一堆屎，可是你不一样，因为你是。。。两堆屎
录取通知：恭喜你已经被美国牛津大学野蛮系没文化班正式录取。请带齐你的痴呆
症等各种疑难杂症到北京文盲路弱智街白日梦号美国大屎馆报到
十六大绝密文件：为提高国民素质，国务院决定扫除一批相貌丑陋的低能青年，你
马上收拾东西出去避避，不要谢我，赶快走，注意安全！
你来我往发短信叫做信交往，频繁互发短信叫做信高潮，向别人发无聊短信叫做信
骚扰，只收不发叫做信冷淡，只打电话不写短信叫做信无能。
甲与乙吵架,甲骂道:"当初一生下来,你妈就应把你掐死.
乙反击道:"当初你爸就应把你射在墙上!
一美国人向一中国人吹嘘：我们国内吃口香糖不乱吐，回收后制成避孕套出口中国
。中国人：这算什么，我们用完避孕套也不乱扔，回收后制成口香糖出口美国。
跟你当这么久的朋友，你一直都很关心我，
> 我却时常给你添麻烦，真不知该怎么报答你...
> 所以...下辈子作牛作马....我一定会拔草给你吃的...
由明天开始，市政府决定清除所有长相丑陋，有损市容的弱智青年！
> 你快快收拾东西，出去避避风头，别跟人说是我通知你的，切记！
两只海龟在海滩上做爱后相约一年后再见,第二年公海龟早早来到海滩,发现母海龟
已经等在那里,甚喜,急欲上前,母海龟大骂;你他妈爽完也不把我翻过来,我都在这晒
了一年了！
那天遇见上帝，他说答应我一个愿望，我说希望世界和平，他说太难不好办。我拿
出你的相片希望他把你变漂亮点，上帝接过你的相片说：“拿地球仪我再看看”
老婆是cao作系统，一旦安装卸载十分麻烦,二奶是互联网，风光无限花钱不断,小蜜
是桌布，只要你有兴趣天天可以更换
我谨代表党中央，国务院，全国人大，中央军委，港澳台办公室向你提出强烈抗议
：你昨晚尿床留下的中国地图为啥没有台湾！！！今晚记得补上！！！
蚂蚁娶了蜈蚣为妻，洞房之夜后，问蚂蚁有何感想，蚂蚁愤枫的说：扳开一条腿不
是，又扳开一条腿也不是......**扳了一晚上的腿！
一个赌徒的名字在每个国家都不一样,在日本叫倒光银子,俄罗斯叫苏斯里娃,韩国叫
金德苏,在美国叫约翰约森,在中国叫苏安逸,在德国叫里瓦尔贝斯.
某男入厕便秘，忽见一人飞奔而入，顷刻风雨交加。“哥们，真羡慕你，那么快！
”“羡慕啥？！还没脱裤子呢！！”
下麵介紹一下本次100米蘭的參賽選手的名字：1號選手是中國隊的必孕濤，2號選手
是蒙古隊的插哩猛甘；3號選手是俄羅斯選手不輪賎不爽斯基，4號選手是來自美國
隊的鷄巴插逼哩，5號選手是來自韓國隊的隂道肉，6號選手是來自日本隊的龜頭正
紅！
顶！上联：想当初，红米饭南瓜汤，老婆一个孩子一班。下联：看今天，白米饭王
八汤，孩子一个老婆一班。横批：与时俱进
公牛出差,恐母牛无人照顾.便寻思:猴子狡猾,老虎凶残,唯大象可靠.不日公牛归来
从象处领回夫人.次日公牛怒斥:牛B大了
一夫妇带吃奶的孩子去餐厅用餐,孩子哭闹,女人赶紧掀衣,服务生制止,女大怒:难道
这也不行吗?服务生说:露胸可以但不能自带饮料
计生办的工作人员到一个山村去检查工作，发现超生很严重，就问老乡：“你们这
儿怎么超生这么严重呢？”老乡答道：“没电”。“没电就超生呀！”当官的生气
地说。“没电没事干”。“没事干咋了？”当官的一脸困惑。“没事干，就干那事
呗。”
那英洗澡-雾里看花。毛宁撒尿-淘声依旧。董文华初夜-血染的风采。陈红捉奸-常
回家看看。彭丽媛大便-在希望的田野上。杨玉莹放屁-轻轻的告诉你
有两个傻子想开鞋店，听说鳄鱼的鞋值钱，他们就去河里抓鳄鱼了，还真没少抓，
都40多只了。一个傻子说：“大哥，抓到第50只鳄鱼它要是再没穿鞋咱就别抓了！
！！”
你拉着一头猪逛街，很幸福的样子，我经过满怀同情的说：“看一个人的档次，就
看他跟谁在一起。”话未说完，就看那猪很鄙夷的弃你而去！
一男未娶，一女未嫁，经媒人介绍两人结合，男的自我介绍：一杆枪，两颗蛋，38
年没抗战。女的：一扇窗，两扇门，26年没进人。媒人曰：傻比傻蛋。
油田，一对新人刚完婚。对长送来一副对联，上联：新人新井新钻头。下联：越钻
越深越出油。横批：月明松。（明字分开读即可）
一个男生很喜欢一个女孩，，一直都紧追不舍，女孩对男生又不感冒，由于男生死
缠烂打，终于有一天女生在上课的时候转身大力的拍了桌子，大声对男生说 ：你到
底喜欢我什么阿！！我改还不行么？？？
瘸子和瞎子同骑一辆车外出.瞎子骑,瘸子看路.突然瘸子发现前面有一条深沟,急呼
:"沟 沟沟!＂瞎子回唱到:噢嘞 噢嘞 噢嘞!二人一起掉入沟中.
山东扫盲，老师在黑板上写“日”和“天”说：一日就是一天，一天一日。下边一
老农说：老师你说的不对，一天一日行，一日一天可不行。
某人在老婆怀孕9个月还同房，一月后生下个男孩，一出生就问：我爸爸是谁？他说
：是我啊！于是男孩用手指狂戳他爸的头说：这样戳你疼不疼？疼不疼？
好朋友就象胸罩舒服贴心永远支撑着你，象内裤就算你大起大落他永远包容着你，
还象卫生巾你伤心流血他帮你擦，更象避孕套你捅了多大的娄子他都帮你兜着！
一老农为试伟哥之效，拿来喂公鸡，次日老农发现全村母鸡都被干死。抬头见公鸡
立于树梢，问其故，鸡曰：“想日老鹰”
我真的好累,你让我不停的换体位,换了前位换后位,你让我射了还不让我睡,最后还
让我谈体会,哎/踢球真的好累.
绿油油的牧畜芽,大姑娘小媳妇地里爬,谁要在来偷牧畜,种一地大肌八.稀奇稀奇真
稀奇,哪有地里种刁的,要是你家的刁丰收了,你要预备多少大闺女.
和绅考纪晓岚,出上联:树上有只鸟,鸟摇树也摇,鸟都飞走了,树还摇三摇.纪晓岚对
下联:和绅去尿尿,鸟摇尿也摇,尿都尿完了,鸟还摇三摇.
白天停水,晚上停电,发不出工资,买不了面,打开邓选找到了答案,原来是社会主义初
级阶段.往后一翻,**/一百年不变/这可咋办?
和总统睡觉叫国睡，和乞丐睡觉叫地睡，和老婆睡觉叫所得睡，和小姨子睡觉叫增
值睡，和情人睡觉叫偷睡，和小姐睡觉叫印花睡。
丈夫开灯时不小心把手印留在刚刷过油漆的墙壁上。次日，妻子叫来油漆工：我想
让
> > 你看看昨晚我丈夫摸过的地方。油漆工晕倒……
小明：爸爸，古时候，皇帝自称寡人，那皇后该自称什么？父亲：傻孩子，那皇后
当然称寡妇啦！
护士看到病人在病房喝酒，就走过去小声叮嘱说：“小心肝！”病人微笑道： “小
宝贝。”
生活美好多幸福，朋友很多不孤独。勇敢向前不服输，幽默短信发给猪，猪接短信
就笑了，回信我也不要了，就当给猪上料了，效果我也知道了。
机密档案：姓名：董全瑞；绰号四虎子；死亡原因：连长说：炸药包一面有强力胶
，单手托起粘在碉堡下就行了；临终遗言：连长我***！两面都有胶。
那天我看见你了，在超市，你悄悄地把手伸到条码扫描器上，只见屏幕显示猪蹄8元
，你以为机器坏了，把脸凑过去看，结果屏幕显示猪头肉5元。
十岁男孩小鸡鸡，二十岁男孩侦察鸡，三十岁战斗鸡，四十岁轰炸鸡，五十岁滑翔
鸡，六十岁手扶拖拉鸡，七十岁隐型鸡，八十岁停鸡。
一农妇刚进城当保母，给主人收拾床时发现一用过避孕套，不知是何物，便问女主
人。
女主人反问：你们不作爱吗？农妇回答：作，但没你们这磨狂，都脱皮了。
我昨天才知道，有一位mm愿意为我失去生命！呵呵，好感动！她斩钉截铁对我说：
你再缠着我，我就去死... ...
某贫困山区 因无钱 男人皆用尿素袋做内裤 一日某新人结婚 男除去长裤 新娘惊叫
晕倒
只见内裤正面印 净重25公斤
1 非洲野猪
生物老师正兴致勃勃在台上描述非洲野猪的长相，偶尔眼光一扫台下，竟发现多数学生在打瞌睡。于是大为光火，喝道：“你们要看着我啊！不看我，你们怎么知道非洲野猪长的是什么样子？”
2 蚊子的传说
甲：唉！昨天晚上我一直都没睡好！
乙：怎么回事情啊？
甲：我打死了一只蚊子啊！
乙：那你应该睡得更好啊！
甲：我开始也这么想啊，可谁知道一会儿来了一大帮蚊子给它开追悼会，开完就算了吧，可后来他们居然还聚餐！
3 蚂蚁
一个人从未坐过飞机。当他坐到飞机里的时候，面孔吓得发白。听到发动机的响
声，他紧紧抓住椅子的扶手，闭上眼睛。五分钟时间，他好象过了一个世纪。听
不到任何声音后，他才慢慢睁开眼睛，大胆地从窗口向外了望。
“真了不起，”他向邻座说，“飞得这样高！您看，这些人全象蚂蚁一样。
”
“我只能告诉你，”邻座冷冷地说，“这些都是真蚂蚁。飞机还没有起飞呢
！”
