沙碧红的生活太丰富了，做中央电视台《半边天》栏目总导演、《讲述》节目主持人之前，她就是一位卓有成就的作家、诗人、影视导演。她自幼学习音乐和绘画，作品曾在全国大学生美术比赛中获奖，她从16岁开始发表作品，现在著有多部诗集、散文集和长篇小说，曾经编导执拍600多部纪录片和专题片，其关注边区女性命运的代表作《几代女人一个梦》，荣获了中国电视政府一等奖。
其实，这些只是沙碧红生活的一个方面，而要追寻她生活的足迹，恐怕还要回到东北那个宁静的小山村，她是从那里走出来的。从哈尔滨到北京又从北京到欧洲各国，最后又回到北京，这时她已经是一个既有布尔乔亚的罗曼蒂克，又具有平民思想和感情的职业女性，于是，我们在生活中看到的是一个美丽、善良、感性、纯真而动人的女子……
东北那个小山村，是她梦幻的天堂
沙碧红祖籍江苏，当年祖父曾与荣毅仁共同旅欧，回国后成为高级工程师，祖母是大家闺秀，通格律诗与词赋，精琴棋书画。父亲是大学教授，教俄语，也精通中国古典文学。这显然是书香门第的家庭，但奇特的是，她的母亲，一个平民的女儿成了医生后，下放遇到了她的父亲，他们没有深究对方的家庭渊源，成了一对相濡以沫的夫妇。
沙碧红就是一种贵族与平民的结合体，她既从父亲的家庭接受了布尔乔亚的生活理念，又从母亲那平凡的医生生涯中感受了珍贵的平民意识。这铸就了她现在的个性、生活和理念！
很小的时候，沙碧红就跟爷爷奶奶一起生活在东北一个很美丽的城市牡丹江。因为她父亲和母亲都是知识分子，他们下放到中俄边境东宁的一个小山村。她就在爷爷身边听爷爷讲那些当年旅欧的往事，看着爷爷弹那把从西班牙带回来的老吉他。当时，她还很小不甚明白爷爷讲述的故事，倒是那“叮叮咚咚”的声音，在她感觉这是最最美妙的天籁之音。她非常喜欢奶奶，自小跟奶奶学习书画。这使她养成了一种优雅的性格。
渐行渐远的母亲，
是我生命的源泉与动力
对沙碧红影响最深的人是妈妈。她的妈妈很善良，从哈尔滨到乡下当医生，她把自己的关怀都给了当地的农民，当地的农民很尊敬她。
妈妈有一件事，给她的印象最深。那年腊月22日，妈妈刚生小弟才8天，一位孕妇难产。妈妈二话没说，跟着报信的人就匆匆地走了。在路过一条小河时，妈妈不慎陷入冰冷的泥水里。妈妈没有顾及自己，全力抢救孕妇，忙了3天才回来。临走时，妈妈看见产妇衣服单薄，就把自己的帽子和大衣披在了产妇身上。那产妇平安产下一对龙凤胎，而母亲却为此得了风湿性心脏病。
当妈妈回城时，周围的农民们纷纷赶来送行。妈妈坐在牛车上，含着泪挥手和农民们告别，可农民们还是跟在牛车后面依依不舍。当妈妈的牛车转到山湾时，激动人心的场面出现了，全村人都跪了下来，喊声震天：“请多保重，常回来啊……”那一刻，妈妈感动得哭了，抚摩着她的头说：“孩子，他们都是好人，你长大了要帮助他们。”至今回忆起来，还令她感动不已，也滋养了她一生。
改革开放后，沙碧红考上了大学，在黑龙江大学读书。大学里讲到的书她在幼年就已经读过了，因此被学校允许可以不上课在图书馆看书，所以她的大学是在图书馆度过的。沙碧红说：“我至今还感谢大学和大学的老师们，他们给了我自由学习的天地！”毕业后她从哈尔滨来到北京，在北京外国语学院学习德语。后来她跟爷爷一样，漂洋过海到了德国。在风景如画的德国读书期间，她在慕尼黑电影电视学院学习编导课程，在慕尼黑大学文学系学习戏剧，以后在INDOC、PILM影视公司、巴伐利亚电影制片厂、RTL电视台卢森堡总部学习并工作。在欧洲的3年里，她努力学习，努力工作，拍摄了一些电视纪录片，如《大海 生命 太阳》等。在她工作的PILM影视公司，她的工作和才华受到公司老板的赏识和尊敬，她和老板一家成了好朋友。
沙碧红旅欧3年间，她领略了那里的旖旎风光，也熟知了那里的人文思想，她在那里感到惬意和愉快。她感觉当地的人们是善良、宽容以及负责任的。这使她常常想起还在东北东宁那个小山村生活的妈妈。
于是，在欧洲漫游3年的沙碧红决定回国了。她觉得她应该像妈妈一样为自己的国家做点事情。
1994年，沙碧红从德国回到北京，进入中央电视台工作，任记者、编辑、导演，在这几年里，沙碧红忙碌着，愉快地工作着。进入中央电视台后，她拍摄了《几代女人一个梦》，获得中国电视政府一等奖，这年她还担任大型纪实电视片《春花秋实》（10集）的总导演、总撰稿，这部电视获CCTV杯优秀节目特别奖。担任大型纪录片《来自天堂的歌声》的总导演、总撰稿、主持人。在此期间她又远赴德国任大型电视系列片《宝贝》（12集）的总导演，此片获得大奖。担任CCTV《半边天》春节特别节目总导演。完成剧本《真情换此生》、长篇小说《无家可归》出版发行，与季羡林等留德归国者合著《旅德追忆》。就在沙碧红因为激情、责任和感动忘我工作时，她的积劳成疾的母亲病故了。这猝不及防的打击，几乎将她击垮。
在天堂的亲爱母亲，
你会永远为女儿感到骄傲
沙碧红和母亲的感情最深厚，她亲眼看见母亲冒着大雪和暴雨去出诊，亲眼看见母亲调离时乡亲们跪送的情景，妈妈的离去使她几乎活不下去。在谈到这些时，沙碧红对记者说：“如果我曾哭泣的话，是因为妈妈的爱心和她的故去，我没有因为自己。”
沙碧红为母亲的去世痛苦着，她回忆着母亲的一生，她感觉母亲并没有远去，仍然活在她的心中。母亲关怀别人，特别是穷苦人们的善良天性，也使她特别关注社会底层人们的生活，她把目光投入到社会弱势群体。
沙碧红的幻想很多，她曾想办学校和图书馆，让她的童年伙伴小香这样的女孩子都能读书。她一直认为她的幻想最为美好，至今都让她动心，可个人的力量毕竟是太缈小了，她能做的，她一定努力做到。如今她和家人资助了20多位贫困儿童上学，这是她最感欣慰的事情。
2000年，沙碧红接到联合国教科文卫组织的邀请，去国外导演一部电视片，片酬是很高的，她却拒绝了邀请，而接受了公安部的邀请，投拍11集的大型纪录片《人间关爱——中国打拐警示录》，出任总导演、总撰稿、采访人。这是一项很艰苦的任务，也很危险。
那时，沙碧红刚生完女儿才8个月，她就随干警出发了。她还记得去机场的情景，保姆抱着8个月大的女儿来送行。她刚生完女儿身体较胖，提着两只大箱子行走，却感到很轻松，像是一阵风似的。她回头看见女儿，像小燕子一样张着小手，她跑回来亲着女儿嫩嫩的小脸，然后又把女儿交给保姆，女儿像感觉到什么似的，咧着小嘴哭了。那一刻，她想自己是不是太残酷了。她知道这次行动是很危险的，也许永远见不到自己的女儿了。
沙碧红站在那愣了一下，狠了狠心，向女儿挥了一下手，提着箱子往安检门走去。这时不知是心灵感应还是幻想，她突然看见母亲在远处向她微笑，她在刹那间感到母亲在天堂保佑着自己去远方。
在飞机上，沙碧红写下了这样一段话：“妈妈，我是你生命的延续，我所做的一切，都是因你的善良和行为，愿您在天堂保佑我吧。”至今这张字条还珍藏在她那只旅行出差随身带的箱子底下。
这次沙碧红随警作战一年之久，带摄影机辗转西部和东部的城乡之间，深入采访被拐少女3000多人，人贩子数十名，与警察一起经历了生与死的考验，终于拍摄成了大型纪录片《人间关爱——中国打拐警示录》。节目播出后引起很大反响，全国观众纷纷给她打来电话。她觉得这是观众对她的关爱与支持，做为编导的自己得到观众的理解，这是人生最大的幸福。
沙碧红认为这是自己最好的作品，最为完美的经历，最为重要的是妈妈的影子一直伴随着她，使她更加注意对社会某些现象的关注。2002年8月，几经沉淀与思考，她的长篇小说《我不是羔羊》初稿完成。第2年她主创的20集电视连续剧本《我不是羔羊》在9月1日开机，她与妹妹沙碧芳联合执导，并出任本剧的编剧、制片人、出品人。
投身事业的激情，使沙碧红精力充沛。在此之前，沙碧红出版了长篇小说《无家可归》，这一记叙在欧洲学习、生活和工作的女人们的生活状态的作品，因语言优美，人物刻画生动，独特的生活理念，被三联书店放在店内最佳的位置。不到一个月作品全部售罄。小说出版后，先后有5家投资机构通过中央电视台找到她，最终她选择了一个最佳合作者。尽管《无家可归》是她最钟爱的作品，但她认为，她最好的作品还是《我不是羔羊》。《无家可归》是生命哲学的演绎，而《我不是羔羊》更多的是对社会问题的探索，更具人类关爱和人文思想。
像她这种拥有央视主持人身份的人，沙碧红承认自己的个人生活是舒适和优雅的。沙碧红笑着说：“其实，我始终是这样的，从骨子里就是这样的，这跟我的家庭和教育很有关系。”这样说来，吃西餐，喝咖啡当然最自然不过了。其实，她骨子里就是这样的人。她还告诉记者：“每到中秋节，我会站在庭院中，望着皎洁的明月，想象着和妈妈在那里见面，我和妈妈说好多的亲热话。”她说得那么忘情，好像已沉入浪漫的幻想之中。
沙碧红曾经有一段让人心痛的初恋，那是在大学时代，是她的同窗，俩人都爱写诗，有一年的冬天，他曾把她从哈尔滨松花江的冰窟窿中解救出来，他们真心相爱，可为了友谊她竟把爱情“出让”了。她说：“我不知道我这样做对不对，但我妈妈会理解我！”现在她的老公是德国驻中国一家大公司的CEO。她说：“我和我丈夫感情很好，我们在一起就是谈情说爱，在一起过着浪漫的生活。”
回忆起妈妈，沙碧红深情地说：“如果妈妈是一条小河，我就是河边的一棵小树，她滋润着我长大成熟，走过快乐而痛苦的童年，走过追求而浪漫的青年，一直追求着自己的梦想，平等对待人，平等对待自己。当然，妈妈的平民情结永远伴随着我。”
她十分有感触地说：“我真的为我的家庭骄傲，为我的妈妈骄傲！”确实，这样的家庭给了她安静的性格、美丽的容貌，也给了她雅致的气质，在她身上你可以看到布尔乔亚的气质，也能感受到平民善良的天性，但她又确实是一位时尚人物，一个具有理性的知识女性。
沙碧红就是一个万花筒，发出绚丽的光，她是一个精品女子，她漂亮、善良、善解人意，已经在天堂的母亲也一定为她骄傲！
